Ibu Menyusui Tapi ASI Tidak Lancar, Yuk Intip Tips Berikut

MOMONEWS , KESEHATAN - Hebatnya khasiat Air Susu Ibu (ASI) membuatnya menjadi asupan terbaik yang bisa Anda berikan pada si kecil.

Jangan biarkan program pemberian ASI eksklusif Anda tersendat akibat minimnya pasokan ASI, konsumsilah asupan lezat pelancar ASI di bawah ini agar produksi ASI Anda bisa deras dan lancar.

Makanan lezat ini bisa membantu produksi ASI lancar. Mari Dicatat!

*PEPAYA

Merawat si kecil merupakan aktivitas yang menguras tenaga, karena itu Anda membutuhkan kalium agar tidak cepat merasa sangat lelah. Kekurangan kalium juga bisa picu perubahan mood, seperti stres dan depresi. Sedangkan untuk memiliki kualitas dan kuantitas ASI yang baik Anda perlu merasa bahagia dan berpikiran positif. Dan pepaya merupakan buah yang mengandung kalium 50% lebih banyak ketimbang jeruk.



*SEMANGKA

Para ibu menyusui membutuhkan vitamin A satu setengah kali lipat lebih banyak ketimbang perempuan yang tidak menyusui. Dan semangka adalah buah yang kaya akan kandungan vitamin A. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam semangka mampu membuat para ibu menyusui tetap terhidrasi dengan baik.




*KACANG HIJAU

Ketika menyusui para ibu memerlukan energi yang lebih banyak, dan kacang hijau bisa memberikan tambahan energi tersebut. Tingginya kandungan tiamin atau vitamin B1 dalam kacang hijau akan mengubah karbohidrat menjadi sumber energi yang berguna untuk ibu menyusui. Kurangnya pasokan tiamin dalam tubuh juga akan membuat Anda menjadi mudah tersinggung, sulit konsentrasi, dan tidak bersemangat. Padahal mood yang baik akan bantu meningkatkan hormon oksitosin untuk mengeluarkan ASI.

Posted by Imo Perdana

Tweet